刺少鲜美鲈鱼豆腐汤
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豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍
鲫鱼刺太多,很嫌弃。所以我用的鲈鱼,同样炒鸡鲜美
用料
豆腐 | 一块 |
姜 | 适量 |
鲈鱼 | 一条 |
瘦肉猪肉 | 适量 |
大葱 | 适量 |
蒜 | 适量 |
油 | 克 |
盐 | 克 |
生抽 | 适量 |
刺少鲜美鲈鱼豆腐汤的做法
新鲜现杀鲈鱼,洗净在鱼正反两面用刀切划几下
热锅下冷油(锅一定要烧红再倒油,防止煎鱼粘锅,油里适当放些食盐)
正反面小火煎至金黄(注意小火,不要心急用锅铲翻,可以适当调整锅的位置。一面煎好后再翻动煎另一面)
鱼的双面煎至金黄后,放葱姜蒜爆香(做菜不熟练的小伙伴还是先把鱼盛起来,再爆香佐料,防止鱼烧焦)
加入清水没过整条鱼。大火烧开
锅中水烧开后,加入切块豆腐
加入生抽,一丢丢食盐(不要加多,鱼本身味道很鲜美)
放一些瘦肉(个人喜好,一般不放)盖盖子小火慢炖。
差不多半小时后开盖撒上葱花,装盘就可以了。
小贴士
煎鱼的锅一定要烧热,油里放些食盐。这样鱼煎出来不会破皮,煎鱼要小火慢慢煎
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