生酮——油断法 小基数一天掉一斤

最近在测数据，正在研究 血糖 血酮 KGI与体重下降是否有关系。

前几天在用油断法，降体重真的非常优秀，几乎每天掉一斤。不过这个方法不适合长期使用，建议3天左右比较合适。长时间油断，蛋白质不足容易掉头发，记得要补充补剂。

油断日记：4.27油断第一天，28号体重直接下降1.4斤，29号体重下降1斤，30号下降的比较少（因为本人便秘严重😭，好几天都没有上大号了，正在等国外买的益生菌包裹）
5.1号和别人约了烤肉，但是还好第二天体重并没有上升。5.2继续油断，打算一天油断，一天严格生酮。

用料  

生酮——油断法小基数一天掉一斤的做法  

1. 最近没有做生酮甜品，在用油断法。上面这些食材都非常适合油断，可以做防弹咖啡，或者奶茶（红茶➕淡奶油➕赤藓糖醇），或者做奶油盒子（黄油➕淡奶油➕赤藓糖醇）等……首先你得在生酮期间，吃完你能这样吃，小基数一天一斤没有问题，大基数会更多！