【1日3餐生酮餐谱】一点也不会饿的减肥食谱❗️小基数3天也能掉3斤✌️

转载自小红书@李莔莔

之前关注过一个公号就是断糖生酮饮食的，自己一直想试试就是怕坚持不了。我发现了这个IDEAL FUEL理想燃料，3日断糖！而且是半代餐！这个可以有啊！三天还是很好坚持的！说做就做，我是认真的！

用料  

【1日3餐生酮餐谱】一点也不会饿的减肥食谱❗️小基数3天也能掉3斤✌️的做法  

1. 早餐🥣来一大瓶能量瓶子
   
   两瓶咖啡味儿的、类似防弹咖啡☕️，非常creamy的口感，但是不甜，我还挺爱喝的，另外一个是奶昔🥛口味。
   早上不吃碳水的我以为会坚持不下来没想到真的不觉得饿也没有觉得胃胀气。之前喝别的代餐奶昔会有点胀气。
   

2. 午餐🥣就很方便啦，🥬菜和肉🥩多多的吃
   
   按照理想燃料这个表里给你的食材对照一下只要不是红色的就可以。这三天吃了很多菜和酱牛肉，不吃碳水也不觉得没有满足感了。

3. 下午茶🍵这个半代餐居然还有设计了下午茶！
   
   是血橙味儿酸酸甜甜的一种gel状饮料，含矿物质维生素和膳食纤维。冷水冲泡喝起来滑滑的有点像果冻。我第一次冲大杯喝了半杯就特别饱了，后来就少放了水。

4. 晚餐🥣东西还挺多，一个满足感很强的能量棒，口感细腻的能量棒我还第一次吃，蛮好吃的～
   
   我最喜欢❤️海盐芝士的，很香不算甜。吃这个再配上另外的防弹饮料，红茶抹茶可可☕️🍵🍫三个味道都不错，到睡前都不饿！对了这几天吃下来，💩很正常的。

5. 整个套餐吃下来觉得蛮科学的，只断糖🍬，营养全都跟得上，而且不难坚持，味道也真的在代餐产品里很🉑️👌。我三天从51.5到49，对于小基数来说还是不错的。