3天瘦4.5斤的减脂餐
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无意中看抖音学的,还挺好吃,戒掉了大米和精面,主食换成粗粮,红薯玉米等等,天天水煮菜配灵魂酱料,绝了,吃着吃着就瘦了……
用料
鸡蛋 | 3个 |
圆洋葱 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
鲜香菇 | 5朵 |
黑麦面粉 | 适量 |
3天瘦4.5斤的减脂餐的做法
把所有材料剁碎,我没有剁成泥状,因为懒,剁成了颗粒状就开始做下一步了!
在剁好的材料里加少许盐,蚝油,鸡精,生抽即可,加入鸡蛋用筷子顺时针搅拌均匀,
搅拌好食材以后,加入黑麦面粉,少量多次,搅拌到粘稠状,这个不能太稀,因为颗粒状的太稀了和不住,成不了型,所以面粉多加点没事,
开火热不粘锅,不放油,用汤勺舀一点在锅里压成圆饼状,记住不要太厚里面不容易熟,薄薄的即可,盖上锅盖闷几分钟,再翻面闷几分钟,出锅就可以吃了,好香的!
我水煮了紫甘蓝,只用生抽小米椒这个灵魂酱料拌了一下,就很好吃了,紫甘蓝的水留着一会喝,营养丰富!
小贴士
我觉得剁颗粒状口感更好,也可以泥状,你们自己选择,记得面不要太稀了!筷子挑起来要稠稠的!
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