高颜值有营养三色藜麦饭
来源:菜肴屋 阅读:1.51W 次
去年去青海茶卡盐湖旅游,买了一些三色藜麦一直未吃,今天才突然想起来。家里吃米饭量很少,所以很少用电饭煲,都是直接用吃饭碗装上淘好的米放入蒸锅里蒸的,家人都觉得比电饭锅煮的米饭更香,有过去传统米饭的感觉。
多吃像藜麦这种粗纤维食物有很多好处,
一、改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;
二、改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病;
三、降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;
四、控制体重,减少肥胖病的发生。由此可知,粗纤维食物藜麦对人体是有非常大的裨益呀。
五、多吃藜麦可以抗衰老
用料
大米加藜麦 | 适量 |
水 | 没过米一指关节高 |
食用油 | 几滴 |
高颜值有营养三色藜麦饭的做法
大米加入三色藜麦适量,拌匀,淘洗干净
倒入盛米饭容器中,我家是用吃饭碗,吃多少煮多少,方便直观,不用担心剩米饭
添水,水刚好没过米一节手指即可
滴入几滴食用油,椰子油更香
放蒸锅里,蒸30分钟,高颜值高营养,香喷喷的三色藜麦米饭出锅啦,藜麦的口感有点像虾籽
茶卡盐湖有机会一定要再去一次,太美了
被旅行者们称为中国“天空之镜”,被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。
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