超简单的高颜值营养黑椒牛排三明治

小尧穿越了冬春夏秋的超长假期在一顿精致的晚早餐后圆满结束🔚

八个月形影不离的相互陪伴，我已经难以习惯别离～终于明白“所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追”的真正含义

孩子，是你的孩子，也不是你的孩子，他借你的肚子降生，但是他是他自己，他生命的意义不在回头，而是远去～

唯有祈愿和祝福～

用料  

超简单的高颜值营养黑椒牛排三明治的做法  

1. 新鲜牛里脊横切成1.5cm的厚片，冲洗干净后，用厨房纸巾吸干表面水分——这是真正的“整切”哦，新鲜得不需要做任何预处理，现做现吃，相当的快手～

2. 全麦吐司在平底锅里烤一烤，烤至两面微黄（不用油，一滴也不用，更健康)

3. 锅里喷油，注意，是“喷”，也就是润润锅就成，磕一只鸡蛋，煎熟盛出

4. 锅里喷油少许（比煎鸡蛋稍微多一点），放入牛排，两面煎变色至略起焦斑为宜，盛出

5. 先铺一片吐司、一片生菜，抹上薄薄一层黑胡椒牛排酱，放上煎鸡蛋，抹酱

6. 再盖上一片生菜叶，抹酱，放上牛排，抹酱

7. 最后盖一片生菜叶，盖上一片吐司，👌完成，对，就是这么简单～营养又美味～关键是，健康啊～

小贴士

用量是两个三明治的🥪