【健康快捷】高颜值三明治
作为一个贪吃的孕妇,总是想要吃又高颜值又方便的东西。
最近又变得很容易饿,下午茶成了必备品,一想到下午茶就想到方便又快捷的三明治~
其实三明治没有规定要放什么,自己喜欢啥就可以放啥,菜谱也是给大家一个参考~
下面的菜单是做两人份的量,喜欢的小伙伴可一起做哦!
用料
鸡蛋 | 2个 |
吐司 | 4片 |
青瓜 | 半根 |
生菜 | 4片 |
番茄 | 2个(小个) |
猪里脊肉 | 4片 |
盐 | 少许 |
蒜 | 2瓣 |
沙拉酱 | 4勺 |
番茄酱 | 4勺 |
蟹棒 | 4根(可不放) |
【健康快捷】高颜值三明治的做法
首先,照例还是要给所有材料照一张“全家福”。
猪里脊肉要选用比较嫩的那个部分,否则口感很柴,就不好吃了。用蒜和少许盐腌30分钟,就可以拿来煎啦!
用平底锅煎到两面焦黄,就可以放到一边备用了。
在煎猪里脊肉(猪扒肉)的时候,准备好面包片。
当然为了健康,这个是我自己做的吐司,里面加了一点点朋友从日本带来的抹茶粉,所以颜色会有一点点偏绿。
把青瓜切成条状,把番茄切成片状,青菜洗干净备用。鸡蛋和蟹柳(蟹柳是给我老公的那一份用的,孕妇可不能吃哦!!)也和猪里脊肉一样小火煎好。
一切就准备就绪,可以开始做三明治啦!在吐司,第一层涂两勺的番茄酱。
然后放两片的煎好的猪里脊肉。
然后放上煎好的鸡蛋!(不小心煎过火了,大家将就着看吧(づ ●─● )づ)
平整地放上青瓜条。
反放向放上蟹棒(当然有蟹棒不是我吃的( ー̀εー́ ))
在上面铺上小番茄片。
拿出另一片吐司,涂上两勺的沙拉酱,再铺上生菜。
最后把两边合在一起就大功告成啦!
为了吃起来方便,同时能够更好的切开,用保鲜膜把它包起来。
这就是切出来的效果啦!是不是好看又好吃~✪ω✪
这个是没有蟹棒的版本(有蟹棒的已经给老公吃了,来不及拍照( ー̀εー́ ))。
孕妇同胞们能放心开餐啦!