博士厨房-蜜汁伦敦炙牛排(London Broil)
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伦敦炙牛排（London Broil）指的是西餐中的一种牛排烹饪方式，多用于肉质稍硬的牛排部位。与通常撒上盐和黑胡椒就下锅煎不同，这种做法是将牛排先腌制数小时至隔夜，使肉质变得更为软嫩，然后用炙烤的方式营造出外表焦香的口感。经典的腌料通常少不了伍斯特酱（Worcestershire sauce），但方主家里没有，于是改编了一道蜜汁版本的伦敦炙牛排。
用料
| 牛腹胁肉(Flank) | |
| 蜂蜜 | |
| 果醋 | |
| 蒜(切末) | |
| 葱(切末) | |
| 植物油 | |
| 海盐 | |
| 黑胡椒 |
博士厨房-蜜汁伦敦炙牛排(London Broil)的做法
牛排表面用叉子扎一些洞，加入所有的腌料抹匀，放保鲜袋腌制半天到一夜
烤箱开启炙烤（broil）模式，牛排从腌料中捞出，放在烤架上，每面烤6分钟，盛盘，竖着纹理切条
剩下的腌料入锅中加热收干一些，加蚝油调味，浇在烤好的牛排上
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