减脂第十五天，2019-09-23
来源：菜肴屋 阅读：2.78W 次
上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了
用料
| 早餐鸡蛋 | 1个 |
| 鸡蛋白 | 1个 |
| 坚果 | 5克 |
| 全麦吐司 | 30克 |
| 脱脂牛奶 | 250ml |
| 午餐荷兰豆 | 180克 |
| 香肠 | 44克 |
| 南瓜 | 180克 |
| 晚餐青豆 | 120克 |
| 鱼块 | 150 |
| 米饭 | 100克 |
| 水果 | 下午小苹果50克 |
减脂第十五天，2019-09-23的做法
新手机上个图，华为拍照大写的服，明明很昏暗的环境也能拍出阳光四射的感觉😂
![减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第2张]( "减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第2张")
一周没在家烧菜，厨房都蒙灰了…香肠脂肪含量偏高，所以整体的肉降了一半……主食用南瓜代替，不过到四点多嘴巴好馋，偷吃了一颗糖🍬
![减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第3张]( "减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤图 第3张")
晚餐没拍，食堂吃……最下饭的还是鱼块的野山椒拌料，我可以吃一整碗饭！！！！！
今晚建臀腿，走路都感觉轻飘飘，然而租车卡出bug，小蓝车找了好久，真的累爆了，10点半回家还得洗衣服，不容易……
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