胖爸爸的减肥之路 第三十五天
来源:菜肴屋 阅读:7.28K 次
减肥效果检验:胖爸爸因为各种原因,减肥餐和健步走频率都锐减,再加上旅游5天胡吃海塞,体重略有上升,不过恢复频率后,增长的体重马上恢复了,还是比较稳定的。
我的体重(94斤)感觉已达身体平衡状态,多吃点也不会上升了,不过我依然坚持每周健走2次,已经不是为了减肥,而是健康。
用料
烤鸡胸 | |
鸡小胸 | 6只 |
番茄沙司:耗油 | 1:1 |
黑胡椒粉 | 少许 |
白胡椒粉 | 少许 |
罗勒碎 | 少许 |
凉拌菜 | |
豆腐丝 | 适量 |
海带丝 | 适量 |
香菜 | 适量 |
辣油 | 一丢丢 |
蒸鱼豉油 | 二丢丢 |
醋 | 三丢丢 |
时令水果 | |
石榴 | 2个 |
胖爸爸的减肥之路 第三十五天的做法
烤鸡胸
【酱料】番茄沙司:耗油=1:1,黑白胡椒
熟后撒罗勒碎
【烤箱】150℃ 15min豆腐丝拌海带
【拌料一丢丢】蒸鱼豉油、醋、辣酱,
PS:因为豆腐丝是咸的,烤肉也有酱料,拌菜不用太咸时令水果
【石榴】平切去蒂,挖去蒂下中间硬芯,沿身上突出的楞划开,轻轻一掰,就能轻松拨籽啦
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