减脂十九天,2019-10-23
来源:菜肴屋 阅读:1.73W 次
因为各种原因之前减脂暂停了一段时间,只能接之前的了,减脂时期饮食真的很重要的…反正我是没怎么轻,哎,不过大家都有说瘦了,请问哪里瘦了😂
用料
早餐鸡蛋 | 1个 |
蛋白 | 1个 |
咖啡 | 现磨,加了点木糖醇和牛奶 |
面包 | 50克 |
中餐鸡肉 | 克 |
生菜 | 150克 |
玉米 | 1根 |
晚餐食堂 | |
鱼肉 | 一份 |
豆芽 | 一份 |
米饭 | 80克 |
水果 | 11点苹果一个,16点桂圆五颗 |
减脂十九天,2019-10-23的做法
鸡蛋白被我剥得体无完肤😂实在是早上起来运动时间不够了,烫得想哭……本来应该喝脱脂牛奶的,但是这样我的奶咖就没有灵魂了😜加了点木糖醇,心里安慰下……
久违的下厨,鸡胸肉牌烤肉真的是我的爱啊!!!之前买的烧烤粉和辣椒粉简直是神来之笔!热量应该没那么高吧,希望!!!
晚餐只能在食堂解决,不然餐后一小时才能运动,再动两个小时,回家就太晚了……食堂吧反正是最简单的蛋白质➕蔬菜➕淀粉……
晚上练背,看看明天会不会酸痛,才能知道我今天有没有练到位😂
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