㊙️减肥也吃肉,爆汁烤鸡胸‼️助你一臂之力
来源:菜肴屋 阅读:2.68W 次
轻松减肥,顺便优雅装13,把4.5元的鸡胸肉,做出45块钱牛排的效果~😁
在群里跟大家学到了很多东西,而且减肥也不是不吃肉。我做的这一款烤鸡胸,无论是用哪一种减肥方法都可以,放心大口吃吖。吃起来不柴不腻,你们一定要尝试一下哟。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
料酒 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
蒜末 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 1/2小勺 |
㊙️减肥也吃肉,爆汁烤鸡胸‼️助你一臂之力的做法
鸡胸45度斜切花刀,大约是鸡胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把鸡胸肉割破就对啦。
这个勺子。生抽一勺。
蚝油1勺。
腌制料是:
1勺料酒➕1勺橄榄油➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正两面以及切口中间都要腌制到。1小时。
放在空气炸烤箱中间层。220度18至20分钟。
顺着开始的刀痕切开。
搭配两朵焯水的西兰花和胡萝卜片。
非常入味。
生酮饮食的宝宝,根据自己的需要搭配饮品。
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