营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子
来源：菜肴屋 阅读：1.06W 次
减肥就要挨饿戒主食？只能吃单一的减脂餐不能尽享美味？解锁这款燕麦米鲜虾沙拉，主食照吃饱腹强，营养美味又减脂哟！
用料
| 全胚芽燕麦米 | 50克 |
| 鲜虾 | 7只 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛油果 | 1个 |
| 紫甘蓝 | 1片 |
| 生菜 | 1片 |
| 彩椒 | 1个 |
| 柠檬 | 1个 |
| 冰草 | 少许 |
| 圣女果 | 少许 |
| 胡萝卜 | 少许 |
| 坚果 | 少许 |
| 橄榄油 | 1匙 |
| 黑胡椒 | 少许 |
营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法
准备好所有食材，清洗备用；
![营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第2张]( "营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第2张")
将燕麦米放入电饭锅蒸熟，选择这种全胚芽燕麦米，无需提前浸泡，和大米一样好煮熟；
![营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第3张]( "营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第3张")
鲜虾、鸡蛋蒸熟，蔬果沥干，进行摆盘；
![营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第4张]( "营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第4张")
放入熟燕麦米，替代主食吃不胖；
![营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第5张]( "营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第5张")
最后撒上坚果，淋上调配的低卡酱汁即可开吃（黑胡椒+橄榄油+柠檬汁+盐）
![营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第6张]( "营养饱腹又减脂—燕麦米鲜虾沙拉绝绝子的做法步骤图 第6张")
小贴士
1.选用全胚芽有机燕麦米做主食，高蛋白质高纤维低GI，营养价值＞精白米，饱腹感强还能边吃变瘦。2.鲜虾+鸡蛋+应季蔬果，高蛋白高纤维高维生素，营养满满又均衡。3.酱料的选择也很重要哦，沙拉酱、花生酱、番茄酱等酱汁卡路里高，自制低卡酱汁利于减脂~
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