![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图")
迷上健身这么多年，天天研究怎么吃，旁边妹子都说让我把每天吃的东西都晒出来，那么福利来了，今天这个主要针对时间少的宝宝们，操作简单易上手
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黑胡椒 | 1/2勺 |
| 包菜 | 1/4个 |
| 黑麦/全麦 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
【增肌减脂】快手全麦包菜饼的做法
食材准备
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第2张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第2张")
包菜取四分之一切丝
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第3张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第3张")
打一个鸡蛋
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第4张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第4张")
混合黑胡椒和全麦粉，我用的黑麦
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第5张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第5张")
平底锅刷一层橄榄油
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第6张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第6张")
倒入菜糊小火一分钟以后再打入一个鸡蛋晃匀
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第7张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第7张")
翻面
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第8张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第8张")
切好装盘淋上酸奶
![「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第9张]( "「增肌减脂」快手全麦包菜饼的做法步骤图 第9张")
小贴士
健身餐并不难吃，单一水煮鸡胸弱爆了，之后还会陆续给大家po一些美味低卡的健身餐
