家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼
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减肥食谱第一天，本人沙拉接受无能！坚决不会吃什么网上特别好看的减肥配餐！！自己做的家常菜！！
用料
| 西红柿 | 一个 |
| 巴沙鱼块 | 五六块 |
| 葱 | 半根 |
| 蒜 | 三瓣 |
| 姜 | 一片 |
| 金针菇 | 半把 |
| 豆角 | 适量 |
| 菜花 | 适量 |
| 葡萄 | 15颗 |
| 杂粮饭 | 适量 |
家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法
早餐
![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第2张]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第2张")
午餐低脂巴沙鱼！！
腌巴沙鱼，放入黑胡椒和白胡椒，蒸鱼豉油，一点料酒！![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第3张]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第3张")
午餐低脂巴沙鱼！！
平底锅，放一点点油，然后放葱姜蒜爆香，放切好的西红柿炒一炒，放生抽和耗油，微软后，放水抹过西红柿，然后放入巴沙鱼！等鱼肉快熟了放入金针菇！！熟了就可以出锅了！！![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第4张]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第4张")
这是一点点油
![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第5张]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第5张")
豆角和菜花炒一下，少油少盐！
水果和蔬菜，还有鱼，一点杂粮饭
低脂午餐成功，一定要吃饱！![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第6张]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼的做法步骤图 第6张")
晚餐和午餐差不多，量减半
小贴士
减肥一定要少油少盐，最好拿不粘锅做饭
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