健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！

最近超火的三色鸡肉饭，简单快手。

我用的是藜麦饭，好吃营养满满哦！

用料  

健康低卡——三色鸡肉藜麦盖饭👌美味一锅端！！的做法  

1. 鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

2. 鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

3. 菠菜焯水

4. 蒜末和洋葱碎炒香

5. 放鸡肉翻炒，水分炒干后

6. 转小火加盖焖一下

7. 拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

8. 盛米饭，摆盘开饭！

9. 嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。
   
   搅拌搅拌

10. 清爽口感的拌饭太满足了

11. 营养满满哦

12. 超简单。
    我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

13. 好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

14. 干饭完成😅

15. 好看还好吃😋，嘿嘿

16. 简单快手，热量不超标的一餐。

17. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

快来试一试吧！！