藜麦虾仁饭健身餐

秋葵、虾仁、藜麦，搭配在一起营养丰富，一看就知道是健身餐系列。
健身餐也好吃哦😋，春天就要来了，一定要瘦瘦瘦，闪亮登场✨

用料  

藜麦虾仁饭健身餐的做法  

1. 藜麦提前浸泡4小时，主锅加入900g水 ，藜麦放入网锅。设置18分钟/100度/速度4 再闷1分钟。
   
   小美蒸饭这个期间：
   将虾仁洗净备用
   秋葵切片，玉米剥粒，放入锅中焯水沥干备用。

2. 主锅放入洋葱，5秒/速度5切碎
   再放入10g食用油
   设置3分钟/温度V/反转小勺 炒香
   
   然后放入虾仁、黑胡椒和5g生抽
   设置15分钟/120度/反转小勺
   最后剩5分钟结束的时候，放入蒸好的藜麦和焯水后沥干的秋葵和玉米粒，放入1/8茶匙盐
   
   音乐响起，将做好的虾仁藜麦到放入小碗轻轻按实，再倒扣到盘子上。
   
   

3. 再搭配一杯小美草莓🍓奶昔
   又是一顿营养好吃的健身餐。
   

4. 三分练七分吃❤️ 瘦身也要吃饱吃好。

小贴士

1.藜麦最好提前泡出芽，口感更好。着急的可以不泡，口感自然也要差点。
2.虾仁蔬菜的量是个参考，分量可以调节。
3.此方法为一人份，多人吃食材调料翻倍。