杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤
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速效期纯蛋白质食物，吊秤速度快，但时间不宜过长。接下来就是第二阶段缓效期，蛋白质餐和蔬菜交替摄入时期。多吃蔬菜的同时也别忘记补充蛋白质哟！
用料
| 西红柿 | 2个 |
| 龙利鱼 | 1条 |
| 海鲜菇 | 一把 |
| 生抽 | 2勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 盐 | 一丢丢 |
| 料酒 | 一勺 |
| 姜 | 2片 |
| 黑胡椒粉 | 一丢丢 |
杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法
准备食材
![杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第2张]( "杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第2张")
西红柿切块，龙利鱼切同等大小，海鲜菇去掉根部末梢
![杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第3张]( "杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第3张")
锅内没放油，西红柿下锅，煸炒出汁，放入海鲜菇，炖一会儿之后放入龙利鱼，料酒，去腥，放入其他调料。
![杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第4张]( "杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第4张")
喜欢弄一点的汤，所以我多炖了一会儿，味道还不错。
![杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第5张]( "杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤图 第5张")
小贴士
我多加了半勺燕麦麸，增加黏稠度。汤底更厚点儿！
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