西红柿龙利鱼煲（减脂期午餐）

可以减脂期食用，配一小碗杂粮米饭或一片全麦面包，热呼呼的很美味😯

用料  

西红柿龙利鱼煲（减脂期午餐）的做法  

1. 龙利鱼切块，用料酒、盐、黑胡椒腌制十五分钟。

2. 热锅，一小勺橄榄油，油七分热入蒜瓣儿炒香，放切好小块的西红柿炒烂，倒入开水，接着放鱼、金针菇，盖锅盖焖五分钟就👌了。

3. 出锅放调料：一小勺蚝油，两勺生抽，盐适量，好了👌可以开吃了！