低脂低糖捞汁海鲜
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吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配
用料
| 太太鲜贝露 | 30克 |
| 蚝油 | 30克 |
| 花雕酒 | 20克 |
| 糖 | 5克 |
| 蒜 | 1头 |
| 红葱头 | 2个 |
| 小葱 | 25克 |
| 小米辣 | 35克 |
| 基围虾 | 300克 |
| 油蛤 | 500克 |
| 章鱼 | 300克 |
| 莲藕 | 300克 |
| 秋葵 | 200克 |
| 泡发木耳 | 100g |
| 水 | 250克 |
低脂低糖捞汁海鲜的做法
海鲜和蔬菜分开两锅水烫熟，用水冲凉后滤干
小米辣、红葱头、小葱、蒜切碎，和剩余所有调料混合，放入海鲜、蔬菜拌匀
Enjoy！
小贴士
怕海鲜腥气的可以加姜；
喜欢吃麻的，可以加入适量藤椒油；
鲜贝露可以用生抽+鱼露或生抽+干贝素/鸡精代替；
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