海鲜意面（尽量低脂低卡）

回头看我可能吃了几十大盆子意面 超爱！
具体步骤写今天刚做的一份🍝

用料  

海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法  

1. 准备一锅开水 煮沸后加一勺盐 放入意面煮10分钟 在等意面的期间可以准备其他食材  番茄去皮 吹筒仔切好过一遍热水

2. 准备好的一切食材

3. 热锅内加入油 油热后加入蒜头爆香

4. 爆香后放入番茄 等出水后

5. 加入吹筒仔

6. 再加入意面 还一番茄沙司提色 翻炒一下后加入牛奶/淡奶油 提香 最后加入盐和黑胡椒

7. 常用的番茄沙司 什锦香草 还有黑胡椒

8. 出国啦 茄汁海鲜意面🍝

9. 再配上凉拌麻油西兰花🥦

10. 午餐🥣

11. 旧图

12. 旧图（偷懒 用的黑椒汁）

13. 🇭🇰黑暗料理实验室

14. 帮我去掉鹰嘴豆皮的姗姐 去掉菜心花蕊 准备好水果还有很多小零食给我的👩🏻 想你了❤️

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18. 旧图 备好食材

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23. 旧图 🐂🥩

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27. 无花果 😋

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32. 🍝🍱 外出野餐也很吸睛！

33. 买过的牌子 还有公鸡牌也🉑️

小贴士

意面很快手 什么食材都可以加进去 😋
喜欢香的话可以用黄油🥳