减肥水煮蔬菜
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用料
减肥水煮蔬菜的做法
第一步,将圆白菜分为菜叶和菜帮,开水先烫菜帮,然后是菜叶。将番茄切块,无需下水。第二步,从开水中捞出菜帮和菜叶,加入切好的番茄块,并且淋上芝麻油和酱油。因为芝麻油有香气,而且健康低脂,对预防心血管疾病更有帮助。是所有烹调油脂中最原生态的一种,通常使用压榨或水代法,能保留有益于控制血脂的有效成份,如抗氧化物质芝麻酚等。最后,这款中式沙拉,改变了西餐只切不烫的做法。番茄不加也行,圆白菜换成其他绿色蔬菜也行。
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