水煮青菜鸡肉减肥法
来源:菜肴屋 阅读:3.18W 次
减肥:每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉(牛肉)。晚上不吃任何东西,饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。
将近4个月的时间,体重从172-134斤。现在还在继续。
用料
波菜 | |
老干妈辣酱 | |
鸡胸肉 | |
牛肉 | |
白菜 | |
海带 | |
油菜 | |
豆芽 | |
茼蒿 | |
陈醋 | |
火锅底料 | |
香油 |
水煮青菜鸡肉减肥法的做法
锅烧开水,放葱花和姜片。放入鸡胸肉,煮熟手撕成丝。
把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。
蘸料:1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料
所有调料的热量都要控制少量。
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