减肥卤菜
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减肥七分吃三分练,好好吃饭是关键。吃味道好又尽量低卡的食物减肥才能坚持下来!只靠饿既不营养也难坚持。
食物大概分四类:主食,肉蛋奶,蔬菜,水果。
主食选高纤维粗粮;
肉选去皮鸡肉鱼肉瘦牛肉;
蔬菜随便吃;
水果选低卡。
早餐高饱腹感高营养低热量
午餐菜2肉1主食1
晚餐菜2肉1
好好吃饭每餐八分饱,少油少盐少糖少辣。
用料
香叶 | 两三片 |
八角 | 两三个 |
花椒 | 一小把 |
桂皮 | 半小块 |
十三香 | 一勺 |
盐 | 一勺 |
冰糖 | 四五粒 |
老抽 | 2勺 |
生抽 | 4勺 |
水 | 没过食材即可 |
以下是喜欢吃的食物: | |
鸡蛋 | 6个 |
干丝 | 半斤 |
牛肉丸 | 6个 |
鱼丸 | 6个 |
减肥卤菜的做法
将煮熟去壳的鸡蛋和洗净的干丝、牛肉丸、鱼丸放入锅中,加水没过食材,然后按上面调味👆放入以上佐料,大火煮开后继续煮5分钟,盖上盖子闷一会或者闷一晚浸味了开吃。
小贴士
干裙带菜放进去煮两三分钟就能吃,yyds,低卡又美味!
喜欢其他食材的都可以放进去卤。
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