减肥必备能吃一周的嫩鸡胸[ 三高减肥全阶段]
来源:菜肴屋 阅读:1.96W 次
对减肥的小伙伴来讲,做饭是个很麻烦的事儿,做一顿感觉吃的太少又亏了。今天给大家一道只开一次火,放冰箱能吃一周的嫩鸡胸。简单易操作,100克才110大卡,解馋又饱腹。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
大葱的葱绿部分 | 3颗 |
姜 | 10片 |
盐 | 适量 |
减肥必备能吃一周的嫩鸡胸[ 三高减肥全阶段]的做法
鸡胸肉洗净,放清水,姜片7片泡半小时。
准备材料。
取一小口径深锅,刚刚平铺摆下鸡胸肉为最佳,放清水,水深仅需高过鸡肉2厘米。加葱和姜3片。大火煮开,马上盖锅盖,关火,等待锅变常温,期间不要动它。
找个盒子。先摆好鸡胸,再倒入锅里的汤。鸡肉随吃随取。
小贴士
1.再次加工鸡肉的时候,先把其它食材处理好,仅需关火时把鸡胸肉入锅,才能保证它的鲜嫩。
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