减肥专用无油无糖全麦粗粮面包
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![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图")
减肥吗？主食吃什么🤔
用料
| 全麦粉 | 500克 |
| 酵母 | 5克 |
| 水 | 250克 |
| 糙米 | 40克 |
| 藜麦 | 20克 |
| 奇亚籽 | 30克 |
减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法
添加的三种粗粮克重可随意，奇亚籽具有饱腹感，可多加一点
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第2张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第2张")
打成粉末，跟全麦面粉搅拌均匀
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第3张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第3张")
我是用揉面机揉的，各种配料放进去揉10分钟就可以了（冬天酵母要用30度左右温水冲泡哦）记得揉完后发酵20分钟左右（我是放烤箱有发酵模式，40度）
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第4张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第4张")
拿了一个面剂子摊了个饼，无油，脆脆的，口感很好
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第5张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第5张")
粗粮薯片？反正很好吃（用不粘锅就不用放油烙饼啦）
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第6张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第6张")
馒头出炉了，真的很柔软啊，口感也不糙，反正比外面买的全麦面包好吃
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第7张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第7张")
卖相不咋地，胜在无油无糖的健康
![减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第8张]( "减肥专用无油无糖全麦粗粮面包的做法步骤图 第8张")
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