低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼

🉑过了个年，宅了这么长时间，又不爱运动，果然是长胖了。
✅整一点儿好吃不胖的东西。这个鸡胸蔬菜饼可以直接吃，也可以夹汉堡，夹在口袋三明治里也不错。

用料  

低卡饱腹，好吃不胖‼️鸡胸蔬菜饼的做法  

1. 材料集合。

2. 鸡胸肉去筋膜切块，放进绞肉机杯中。

3. 每次几秒。反复几次打到鸡胸肉细腻的程度。
   我用的摩飞套娃绞肉机，非常方便。

4. 把鸡肉倒出来，香菇掰成四块，胡萝卜切小块，放进绞肉机杯中。

5. 搅拌到自己喜欢的大小。
   想要粗一点少按几下，想要细一点多按几下。😁
   打细，和鸡肉放一起。

6. 洋葱也做如上处理。

7. ➕入玉米粒，如果是冷冻玉米，捏一下沥干水分。加入鸡蛋，我的鸡蛋比较小，用了2个。

8. ➕两勺蚝油。

9. ➕一勺生抽➕适量胡椒粉➕少许盐，
   完全搅拌均匀。整体是比较湿软的状态。

10. 带手套将鸡肉分成小份。做成直径8cm，厚度大约1cm的圆饼。放在烘焙纸上放冰箱冷冻。
    我做了11个。

11. 吃的时候无需回温。将早餐机两面刷油，预热三分钟，鸡肉蔬菜饼放在里面烘烤，两面各煎两三分钟就可以了。
    也可以放在平底锅里煎制。

12. 挤上番茄酱。

13. 我的早餐。

小贴士

超方便给力的摩飞套娃绞肉机开tuan中‼️
摩飞电器旗舰店报蝶舞九天，领quan下单268！晒买家秀再返10元‼️
打肉打，做辅食分开料理更卫生更方便。