减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强
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![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图")
用料
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 西兰花 | 少许 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 生抽 | 2勺(没有的可以放酱油) |
| 盐 | 适量 |
| 淀粉 | 2勺 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 料酒 | 2勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 酱蒜 | 各2瓣 |
| 香油 | 1勺(有的可以放) |
减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法
准备的食材大致如图
鸡胸肉可以先用料酒腌一下放几片姜
(没有玉米 就没有放了)
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第2张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第2张")
蔬菜过下热水煮熟
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第3张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第3张")
❗️都用搅碎机搅碎 没有搅碎机的只能用刀切啦(我还加入了两瓣蒜和两片姜)
1⃣️然后放入两个鸡蛋 少许盐黑胡椒 两勺淀粉 两勺生抽 两勺蚝油 有十三香的可以放一点 有香油的也可放一勺
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第4张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第4张")
搅拌均匀
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第5张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第5张")
双手用水浸湿 比较好捏 不容易粘手
(可以捏一个圆球 然后放平底锅用勺子按平，也可以直接捏成饼状，我都是试过了，后者比较容易煎熟)
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第6张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第6张")
全程小火 不容易焦
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第7张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第7张")
快手早餐做好啦 完全不腥！可以沾黑胡椒番茄酱吃！不沾酱也好吃！一次性多做些放入冰箱冷藏！想吃的时候拿出来加热就好啦
![减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第8张]( "减脂| 不腥不柴的蔬菜鸡胸肉饼|饱腹感强的做法步骤图 第8张")
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