减肥食谱1⃣️0⃣️炝炒嫩南瓜丝
来源:菜肴屋 阅读:2.66W 次
减肥路上,口味必须清淡,今天忍不住给自己炒了一份嫩南瓜丝,加了干辣椒和花椒,还好小美只用10克橄榄油,也可以算作减肥食谱之一😂
小美炒时蔬只用10-15克橄榄油,低温无油烟烹饪,请不要和铁锅多油高温爆炒相提并论!重视健康养生,善待自己的身体,它会给你回报🌹
用料
嫩南瓜 | 1根(切丝) |
橄榄油 | 10克 |
干辣椒 | 3-4个 |
干花椒 | 10粒 |
盐 | 1/2-1/4茶匙(按自己口味增减) |
大蒜 | 2瓣 |
减肥食谱1⃣️0⃣️炝炒嫩南瓜丝的做法
1、主锅放入两瓣大蒜和10克橄榄油,设置3秒/速度6,打碎后用刮刀棒刮到锅底,放入3-4支干辣椒(煎段)、10粒干花椒,设置4分钟/120度/速度1。
2、放入南瓜丝,加1/4-1/2茶匙盐(按自己口味增减),设置4秒/反转速度2,颠勺。然后设置3分30秒或者4分钟/v/反转速度小勺(时间按南瓜丝多少决定)。最后1分30秒时取下量杯盖收汁。
3、🍃减肥蔬菜出锅。颜色漂亮,味道也不错。
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