爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）

这个是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的  我又综合了一下
大家具体可以去找 豆瓣 减肥餐设计和形体管理小组
《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》 想蓝古堡的人 的帖子

用料  

爆浆吐司（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法  

1. 吐司中间挖个洞

2. 把有个洞的土司放到电饼铛里

3. 刚刚挖出来的那一块吐司浸到鸡蛋液中，然后拿出，把鸡蛋液倒进锅里吐司里的那个洞里

4. 把火腿放在另一边烤一下，看鸡蛋液差不多的样子的时候把火腿片放到吐司洞里，接着把芝士也放进去

5. 把刚才浸过鸡蛋液的那一块吐司填回洞里，反面或者把电饼铛盖上都可以

6. 吃吧

小贴士

每天按时吃正餐
在10点和4点的时候可以考虑加餐
天气一冷，加餐可以吃点银耳羹啊，几个红枣啊，自制的牛肉干啊啥啥的。