无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐

pancake 本人真的超爱吃甜品松饼了，但由于健身在减脂期，需要严格控制碳水 这款松饼大约只有三百大卡 40克蛋白质 31克碳水 6克脂肪 超级推荐！！！

用料  

无油低碳高蛋白蓝莓香蕉爆浆松饼 健身餐的做法  

1. 用叉子把熟透的香蕉捣碎

2. 分别加入30克蛋白粉、一个鸡蛋  20克燕麦或者面粉 （面粉口感好一点） 如果想要低碳可以选择不加

3. 加入少于蓝莓和奇亚籽 搅拌搅拌

4. 平底锅 不用放油 一定要开小火🔥！！！重点！

5. 像这样松饼上布满小气泡时就可以翻面啦

6. 摆盘 上面可以再撒点蓝莓和蛋白粉
   （ps:没有蛋白粉的可以加酸奶 ）

7. 爆浆蓝莓

8. 这是不加蓝莓的

9. 加了火龙果 大家可以各种DIY

小贴士

1.要用不粘锅  2.一定要小火  翻面如果不熟练的话，可以先把火关了 不然会黑 颜色不好看
因为这是低脂低碳版的，所以可能没有加了面粉或者泡打粉那样松软，但还是很好吃，大家可以上面撒一些枫糖浆 蜂蜜 或者酸奶都可以。