超简单无油无糖低脂香蕉燕麦健康松饼健身早餐
来源:菜肴屋 阅读:2.62W 次
减脂期的小伙伴是不是很想吃点蛋糕面包,可是对于外面商店卖的高糖高油面包望而却步,这个方法不用面粉也可以做,简单到傻子都会,泡打粉在超市买无铝的,两元一包,燕麦用你们平时煮的燕麦就可以但是需要料理机和不粘锅,没有不粘锅的话要刷层油防止粘锅
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 250ml左右 |
燕麦片 黑麦片 反正是麦片都行 | 100g左右 |
泡打粉 | 5g左右 |
香蕉 | 1根 |
将麦片放入料理机打成粉
打成粉后加入鸡蛋,牛奶,香蕉和一小勺泡打粉再打成糊,或者搅拌成糊
取一个汤勺 将打好的糊倒入汤勺内,再用汤勺倒进平底锅煎,这是为了煎出来的松饼大小一致,有不粘锅的同学就不用放油了。
开中火煎,煎至面糊上有许多小气孔时即可用铲子翻面
用些水果坚果来摆盘,觉得口味淡的可以淋一勺蜂蜜,或者你喜欢的果酱,蓝莓酱花生酱等等之类的,因为我用的黑麦所以松饼看起来比较黑。😊
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