土豆芦笋汤
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在很多人的印象里,西式浓汤虽然醇香爽口,但背后都透着一个大写的高热量,方子里各种奶油黄油看得人全身上下的肉都在颤抖,连爱美的妈妈都有顾忌,给小朋友吃的话就更不合适了。比如我很喜欢喝的法式芦笋浓汤,加了奶油后口感不错,但热量却颇高。因此我做了小小的改动,让浓汤依旧美味,但负担却大大滴减少。
用料
土豆 | 1个(150g) |
芦笋 | 8根 |
牛奶 | 300ml |
盐 | 1g |
土豆芦笋汤的做法
土豆去皮切小块。
土豆冷水入锅,水开后蒸15分钟,把土豆蒸熟。
蒸土豆时处理芦笋。洗净后切去纤维较多的根部。芦笋一定要尽量选择新鲜的,切去根部较硬的部分时,不要“手下留情”,不然做好的汤里会有很多纤维感的东东,非常影响口感。
放入沸水中焯5分钟左右。
放入冷水中冷却,减少营养损失的同时保持颜色鲜绿。
沥干后切成小段。
把芦笋段和蒸好的土豆倒入搅拌机中。
加入适量牛奶,搅拌均匀。
汤锅起中火,倒入拌好的土豆芦笋汤,搅拌至煮开。加1g盐后关火盛出。
口感顺滑,营养丰富的土豆芦笋汤就完成了。
饭前来一碗,可以增进食欲,促进消化~
小贴士
这道土豆芦笋汤咸甜适口,做法也简单,大人吃的话还可以撒点胡椒粉,口感会更加浓郁。
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