苹果 山药 南瓜粥
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山药和苹果中含有丰富的维生素和矿物质，山药和苹果可以一起吃。山药和苹果可以一起煮粥吃有很高的营养价值。山药中还含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，山药中含有多种营养素，有滋肾益精的作用。
用料
| 杂粮米 | 100克 |
| 南瓜 | 100克-150克 |
| 山药 | 100克-150克 |
| 苹果 | 1个 |
| 水 | 800-900克（喜欢粘稠水少点） |
苹果 山药 南瓜粥的做法
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山药和苹果中含有丰富的维生素和矿物质，山药和苹果可以一起吃。山药和苹果可以一起煮粥吃有很高的营养价值。山药中还含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，山药中含有多种营养素，有滋肾益精的作用。
用料
| 杂粮米 | 100克 |
| 南瓜 | 100克-150克 |
| 山药 | 100克-150克 |
| 苹果 | 1个 |
| 水 | 800-900克（喜欢粘稠水少点） |
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