补气血养生方（附6道养生方）

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用料  

补气血养生方（附6道养生方）的做法  

1. 1.山药红枣小米粥
   
   材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量
   
   做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
   
   功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

2. 2.养颜补血燕麦粥
   
   材料：红米20g、燕麦米20g、红豆20g、花生20g、杏仁10g、红枣干10g、红糖适量
   
   做法：将所有杂粮混合淘洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
   
   功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特别适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

3. 3.黑糯米补血粥
   
   材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
   
   做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

4. 4.五红补血粥
   
   红枣、红豆、红衣花生、红糖、血糯米都是非常好的东西，对于女人来说都是必不可少的食材，用这五种食物煮成的粥，就叫‘五红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。

5. 5.红枣花生枸杞粥
   
   红枣、花生、枸杞，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，效果很好。
   
   红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧。

6. 6.红枣桂圆枸杞茶
   
   红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补气血的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
   如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。
   
   
   常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。

小贴士

人见人爱的家庭补血方

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

中医讲将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。