低GI晚餐@经典番茄肉酱意面

简单快手的减脂餐

用料  

低GI晚餐@经典番茄肉酱意面的做法  

1. 准备食材：意面、西红柿、洋葱、肉馅；
   同时起锅烧水

2. 肉馅：加入黑胡椒粉和料酒，搅拌均匀
   西红柿去皮切丁
   洋葱含泪切丁

3. 水开后，加入一小勺盐，几滴橄榄油，放入意面，煮大概10min

4. 同时起锅烧油，炒香洋葱

5. 加肉肉馅，煸炒至肉变色，盛出备用

6. 融化黄油

7. 加西红柿，熬出浓汁

8. 将洋葱肉沫倒入锅中，加适量番茄酱提味，肉酱就搞定了

9. 浓郁的番茄肉酱盖在煮好的意面上。
   我喜欢用番茄肉酱和意面混合翻炒一下更加入味。
   好啦，张嘴～