适合肠胃的全麦馒头
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用料
面粉 | 400克 |
黑全麦粉 | 200克 |
牛奶(或水) | 263克 |
温水 | 适量 |
酵母 | 5克 |
适合肠胃的全麦馒头的做法
面粉、黑全麦粉、牛奶(或水)放入干净盆中,酵母用温水化开静置5分钟后倒入面糊中,揉至表面光滑,盖住发酵(水的比例按面粉吸水量自行调整);
发酵至3倍即可;
放置面垫上,揉好后切成12小段;
蒸笼刷油(防粘);
每个面团揉50下(也可略揉至表面光滑),放入蒸笼,盖住二次发酵25分钟(此步骤不可省略);
蒸锅加水大火烧开后,放上蒸笼,转中火蒸20分钟后,关火静置5分钟;
揭盖取出底部朝上,可即食,也可晾凉装保鲜袋冷冻保存。
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