简餐丨低卡糙米饭团

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哈喽，大家好呀~我是cc 💕
一个热衷于『低卡简餐』的宝藏女孩儿😘

今天给大家分享一款『低卡糙米饭团』，食材简单，厨房0基础小白也完全能驾驭！每个饭团100g，保证碳水、蛋白质、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作为上班族、健身爱好者的一周备餐可太方便啦！

用料  

简餐丨低卡糙米饭团的做法  

1. 鸡蛋、秋葵、虾仁、胡萝卜煮熟
   火腿切片，煎熟

2. 鸡胸肉+盐、黑胡椒腌制20min，煎熟

3. 糙米团100g/个
   碗里铺保鲜膜+西生菜+糙米+一切(肉+菜)
   挤上低脂蛋黄酱

4. 加上自制的『海苔肉松』，真是绝了！

5. 碳水、蛋白质，脂肪“雨露均沾”

6. 自由搭配，会有新惊喜喔~
   
   
   ◎步骤
   
   •  碗内依次铺上保鲜膜→西生菜→三色糙米→一切✅(ps:肉+菜)
   •  在中层+低脂蛋黄酱/0脂番茄酱，丰富口感👍🏻👍🏻
   •  保鲜膜包得紧绷绷，吃的时候划开就可以啦。

小贴士

⚠️Ps:
1.三色糙米提前泡2-3h，蒸的时候要比平时白米多点水。
2.饭团吃不完放冰箱冷藏，隔天拿出来微波炉叮2min或者蒸5min就可以啦~