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◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭

来源:菜肴屋 阅读:2.51W 次
◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图

用料  

口蘑
西兰花
牛奶
大蒜
研磨黑胡椒

简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米的做法  

  1. ✐开水烫西兰花,备用
    ✐口蘑切片,大蒜切片,备用

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第2张
  2. ✐少油,一小勺食用油,橄榄油更好
    ✐爆香蒜片儿

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第3张
  3. ✐放入口蘑,炒香后加入适量牛奶

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第4张
  4. ✐翻炒一会儿,加入西兰花

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第5张
  5. ✐翻炒,加入少量盐。加入黑胡椒

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第6张
  6. ✐这时糙米饭也好啦
    ✐糙米饭用的大米,燕麦米和粳米,蒸个30分钟      就差不多了
    ❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚,不然蒸不熟

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第7张
  7. ♛最后再撒点黑胡椒,完成~👏🏻👏🏻👏🏻

    ◥简易低脂健身餐◤                奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第8张

小贴士

❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚,不然蒸不熟

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