健身低脂餐
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最近开始重新踏上健身之路,所以要配套健康的饮食,所以只好自己动手做咯
用料
土豆 | 一个 |
玉米 | 1/3条 |
红萝卜 | 少许 |
鳕鱼块 | 两块 |
芥蓝 | 五根 |
橄榄油 | 少许 |
柠檬汁 | 数滴 |
黑椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
健身低脂餐的做法
鳕鱼解冻,同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟,以筷子能穿过为熟透
玉米和胡萝卜切粒
洗净芥兰,削掉皮,叶子留几片,土豆蒸熟后拿出,然后芥兰与玉米胡萝卜一起放进锅里蒸熟
熟土豆切小块,放入少许盐,黑胡椒,几滴柠檬汁,放入料理机中打成泥
橄榄油煎鳕鱼,同时芥兰蒸好切段码好摆盘,鳕鱼最后撒一点盐和柠檬汁
土豆泥与玉米胡萝卜拌均匀,装盘。
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