健身减脂生酮低碳餐包
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材料是8个小餐包的量
(餐包比较小 要做汉堡胚的话这些材料的话做3个差不多)
每个热量158kcal(不加黄油版)
碳水5.2g蛋白质8.2g脂肪11.8g
拯救生酮宝宝们对碳水的渴望❤️
不用费力揉面、醒面的餐包
10分钟拌35分钟烤
用料
材料A: | |
杏仁粉 | 120克 |
亚麻籽粉 | 20克 |
椰子面粉 | 20克 |
车前子壳粉 | 32克 |
泡打粉 | 8克 |
盐 | 2克 |
罗汉果糖或赤藓糖等代替(可不放) | 10g |
材料B: | |
鸡蛋(小) | 4个 |
温水 | 200克 |
白醋或苹果醋 | 一大勺吃饭的那种勺 |
黄油(可不加) | 50克 |
健身减脂生酮低碳餐包的做法
混合材料A
蛋打散倒入面粉
倒入温水和醋边倒边搅
放黄油的话倒入融化的黄油揉成面团烤箱175度上下火预热
静止10分钟后分成8个65g左右的面团 不光滑没关系 差不多就行
表面可撒奇亚籽或亚麻籽或芝麻等装饰
中层烤35分钟
出炉晾凉 椰香太好闻了 香死我了😻冷了会有点下榻是正常的 3天吃不完的话先速冻😆吃的时候微波炉1分钟
很软很软 刚烤好很香😋
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