低卡～地瓜藜麦糙米饭
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![低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图]( "低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图")
减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～
用料
低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法
吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就发芽可以了！
![低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图 第2张]( "低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图 第2张")
糙米我就不上图了😏市场，超市那里都有得买！首先拿自己喜欢的数量用水泡一晚，第二天滤干水分，直接放进电饭锅里，放米平面两节手指的水按煮饭键即可！
以上藜麦和糙米凉了以后分开装袋放冰箱保鲜，每次吃的时候就分别装自己要迟的量出来，切几颗番薯丁平铺上面上锅蒸十分钟流可以了☺️☺️☺️
![低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图 第3张]( "低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤图 第3张")
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