健康低脂龙利鱼番茄焗饭

用料  

健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法  

1. 龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可

2. 倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味

3. 将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中，撒上芝士，可以多加一点黑胡椒碎，烤箱230度8分钟左右即可

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