减肥主食玉米菜团子

粗粮、维生素、碳水、主食，都得有才算健康，怎么办？来个蔬菜玉米团子呗，简单易学。

用料  

减肥主食玉米菜团子的做法  

1. 鸡蛋打散，炒熟，切碎
   香菇十字切开，胡萝卜擦丝，沸水焯15秒
   菠菜去根留叶，沸水滴无味食用油焯5秒，捞出，切碎
   香菇 胡罗卜 菠菜 放入绞肉机搅5秒
   鸡蛋碎+蔬菜碎，加入食用油 面粉 胡椒粉 五香粉 /十三香 白砂糖 盐 生抽 ，拌匀
   分次加入玉米粉，搅拌成包包子面团一样干湿的絮状
   取出鸡蛋大小的面团，两手半握将面团捏紧，尝试揉搓成丸子，如湿度太大导致太软 ，会散 ，则再加一点玉米面或者面粉 ，记住少量多次

2. 搓成的玉米菜团子底部沾一点食用油，如图，或者用垫纸，防止粘锅
   沸水上锅，蒸12到15分钟

3. 揭开锅盖，稍等2分钟，待蒸汽散去，取出蒸盘，就做好啦，如图
   趁热拨动蒸盘上的玉米菜团子，防止冷了会粘在蒸盘上
   待再稍凉几分钟，可用保鲜袋装起来放进冰箱冷冻层，一周的午餐主食：玉米面菜团子，就做好啦
   每次取出想食用的数量，放入蒸锅或者微波炉加热即可