牛油果甘露🥑(不➕糖,适合孕妇🤰和小孩🧒)
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用料
牛油果🥑 | 2个 |
小台芒 | 2个 |
西柚 | 1个 |
西米 | 适量 |
牛奶 | 200毫升 |
酸奶 | 少量 |
这些食材的量应该可以做好多杯,数量可根据自己需要增减 |
牛油果甘露🥑(不➕糖,适合孕妇🤰和小孩🧒)的做法
准备食材
牛油果🥑切开去核,芒果🥭切成丁
西柚撕碎
煮西米。水烧开,放西米。中火煮大概10分钟左右(白芯基本消失),关火,闷差不多5分钟,捞出来晾凉备用。😚(我煮的忘了拍照了😂,我说的比较简单,你们可以去搜专门煮西米的教程)
1.牛油果🥑果肉挖出来放进榨汁机,倒入四分之三的牛奶🥛(剩余牛奶后面还会再用到,如果你多准备的有牛奶,这里也可以直接➕一瓶牛奶,根据自己的喜好吧)
2.我加了酸奶的,我觉得酸奶不用➕太多,不然很浓稠。
:可以根据你的喜好一些白糖,我没有放糖,孕妇不能吃太甜牛油果🥑榨成奶昔状(我的酸奶放的比较多,比较浓稠时如果不想要太浓稠,可以少放一些酸奶)
一层芒果,一层西柚,一层西米。再加入前面剩余的牛奶🥛
最后加入牛油果奶昔🥑。装瓶完成✅静置(你们看到我牛油果奶昔里有白色的分层,是因为刚刚放完西米加的牛奶没有完全漏下去,➕牛油果奶昔后就形成这些了,意外的惊喜👍)
小贴士
1.各类水果,牛奶,酸奶可根据自己的喜好调整🤗
2.营养丰富不含糖,不加其他添加剂,适合孕妇和小朋友吃❤️
3.剥水果比较麻烦,煮西米对于我来说有点挑战
4.总的来说还是很容易的。
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