香蕉全麦松饼(不加泡打粉)
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减脂一个多月发现其实减脂餐也可以很美味,减脂期间最好吃自己做的食物,重量和配料心中才有数,一日三餐远离糖和少油(不是餐餐无油哦)是减脂期间必须要做的,这款香蕉全麦松饼无油无糖,但因为有香蕉而不会觉得寡然无味,用的全麦面粉很香,配上一杯鲜奶,一份小番茄,一顿早餐400卡,减脂的同时也不失营养。
用料
香蕉 | 50克 |
牛奶 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦面粉 | 20克 |
香蕉全麦松饼(不加泡打粉)的做法
香蕉切薄片放入豌內,用勺子按压,不需要全部压成泥状,有颗粒最好。不需要用料理机,全是泥状,口感会差点。
将鸡蛋加入第一步中的香蕉泥,搅拌。
将全麦粉加入步骤二中的鸡蛋香蕉泥中,边搅拌边加入牛奶。
不粘锅(不用放油),舀入调好的香蕉泥,表面起泡就翻面,用小火煎,煎好装叠,用剩余的香蕉或者其他水果装饰。
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