千张蔬菜鸡蛋牛肉卷
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超级快手,适合早餐赶时间,又想摄入多样的,又适合晚餐减脂的人,蔬菜可以随便加,我这个没有放酱,减脂可以不放酱,酱料随意(沙拉,蛋黄,芝麻,大酱)……
用料
罗马生菜 | 适量 |
鸡蛋 | 1只 |
手撕酱牛肉(可不加,或其他代替) | 适量 |
千张 | 1张 |
黑胡椒粉 | 适量 |
香菇 | 4朵 |
千张蔬菜鸡蛋牛肉卷的做法
锅里加热水烧开,放入罗马生菜烫30s或者1分钟,还是绿色的,不蔫的状态中捞出,(可以生食的也可不过水),之后分别放入香菇、千张过水,捞出
平底锅放少量油,煎鸡蛋
把千张铺平,之后依次放上罗马生菜、香菇(可切条),手撕牛肉(可不放,或者放入金枪鱼,火腿等),煎蛋,撒上胡椒粉,之后卷卷卷,卷起来,切段就可以吃啦
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