燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐

就是减脂！这个吃起来很抗饿，而且热量低高纤维，通便排毒。

用料  

燕麦芒果蓝莓smoothie ，新陈代谢减肥法-一日五餐的做法  

1. 准备好所有材料，燕麦加半杯水放微波炉转一分钟，取出后将所有材料加入搅拌机，再加半杯水，打20秒即可。

2. 倒出来即可食用

3. 鸡胸肉煎熟，盘子底放烤好的土司，再依次放生菜，西红柿，洋葱（我喜欢炒熟），鸡胸肉，撒上自己喜欢的低热量的调味品。

4. 鸡胸肉切块，将所有晚餐食材（100g鸡胸肉，南瓜，西葫芦，西兰花，蘑菇，藜麦，香菜）放入锅中，加3杯水煮25分钟，再加自己喜欢的调料即可。