燕麦饼干 健身减肥代餐-【大叔有药】
来源:菜肴屋 阅读:3.15W 次
健身以后,只有吃自己做的才安心,这款属于自创的低卡健身代餐,分享给大家。
用料
燕麦片 | 100克 |
混合坚果 | 半碗 |
鸡蛋 | 一颗 |
奶粉 | 25g |
盐 | 2g |
蜂蜜 | 35g |
芝麻 | 2勺 |
燕麦饼干 健身减肥代餐-【大叔有药】的做法
将燕麦、奶粉、鸡蛋、盐,混合到一起;
半碗混合坚果碾碎,想口感好点的,保留一部分大粒的坚果碎;
将坚果碎和蜂蜜加入到前面混合好的燕麦里,拌匀后整成圆形(考虑到减肥性,所以我做的个头不大,圆球就婴儿拳头大),码入铺里油纸的烤盘,彼此留有一定的空隙,码好后将其按压成一个饼状,烤箱上下温160度预热好后,烤20分钟,翻面烤10分钟;
考完后拿出放到架子上晾凉后吃,口感更好。
小贴士
1、想让口感更丰富多样,里面可以添加任何你想添加的,葡萄干、蔓越莓、蜜豆…,这款小饼干的包容性足够强;
2、如果想满足口感还兼顾减肥的,那就按方做即可;
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