一人食午餐(杂粮饭)
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最近苏州疫情严重,我们已经测了好几轮核酸,基本都在家办公,所以午饭一人食就简单弄了,做作了杂粮饭,搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果,简单一餐搞定
用料
一人食午餐(杂粮饭)的做法
杂粮饭我选了黑藜麦,胚芽紫米,紫薯粒,燕麦米…
还有胚芽黑米,燕麦片,蓝青稞,黄金亚麻籽
还有苹果干,去皮绿豆瓣,胚芽米,燕麦片
3包杂粮米混合
取一杯杂粮,清洗干净
加入适量纯净水,水量正好到1杯的刻度线,这个量2个人吃刚刚好,一个人有点多,哈哈……
按下煮饭键,下面就准备一荤一素,我做了萝卜炖牛仔骨和清炒西兰花
迷你电饭锅自动跳到保温就可以开吃啦!杂粮米饭没有白米饭那么绵软,口感有点糙,但是有嚼劲,吃了对身体好,可以一周吃几次!
一人份的伙食还可以吧!
有荤有素,营养健康
我开动啦!
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